Hai anak-anak kelas 5 SD yang mengikuti pembelajaran dari rumah, kali ini Osnipa akan membahas materi belajar dari rumah (BDR) untuk kalian ya. Materi yang dibahas kali ini adalah muatan Bahasa Indonesia yaitu mencari ide pokok dan ringkasan dari teks eksplanasi yang berjudul “Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh”.
Teks Eksplanasi “Makanan Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh”
Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Sistem daya tahan tubuh bisa dipahami secara sederhana sebagai sistem kerja tubuh untuk melawan penyakit. Sistem ini akan bekerja melindungi tubuh dari serangan organisme atau kuman yang dapat menyebabkan penyakit. Maka dari itu, sistem daya tahan tubuh harus tetap dijaga agar kita bisa terhindari dari kemungkinan tertular atau terjangkit penyakit.
Merangkum Health Line dan Medical News Today, berikut beberapa pilihan makanan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, antara lain: jeruk, paprika,brokoli, bawang putih, bayam, dan sup ayam.
Banyak orang selama ini langsung mencari sumber vitamin C ketika terserang flu. Hal itu dikarenakan, vitamin C memang dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Vitamin C diduga dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi. Sementara, hampir semua buah jeruk kaya akan vitamin C. Karena tubuh tidak dapat memproduksi atau menyimpan vitamin C, Anda memerlukan asupan vitamin C dari makanan setiap hari untuk kesehatan yang berkelanjutan.
Papripa termasuk bahan makanan yang juga kaya akan kandungan vitamin C. Jika dibandingkan dengan berat bahan yang sama, paprika merah bahkan mengandung hampir 3 kali lebih banyak vitamin C dari jeruk florida. Paprika juga merupakan makanan sumber beta karoten. Selain dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C berguna juga untuk menjaga kulit agar tetap sehat. Sementara, beta karoten paprika yang diubah tubuh menjadi vitamin A setelah dikonsumsi, bisa membantu menjaga kesehatan mata.
Brokoli adalah sayuran yang mengandung banyak vitamin dan mineral. Beberapa di antaranya, yakni: Vitamin A Vitamin C Vitamin E. Brokoli juga mengandung serat dan banyak zat antioksidan lainnya sehingga sangat berguna untuk menunjang sistem kekebalan tubuh. Kunci untuk mempertahankan kandungan nutrisi brokoli ini, yaitu dengan mengolah atau memasaknya sesederhana mungkin, seperti hanya mengukusnya. Brokoli bahkan lebih baik lagi dikonsumsi secara langsung setelah melewati proses pembersihan.
Bawang putih bisa ditemukan di hampir setiap masakan di dunia. Bahan makanan ini ternyata tak hanya dapat meningkatkan cita rasa makanan, tapi juga bermanfaat bagi kesehatan. Peradaban awal mengakui nilainya dalam memerangi infeksi. Bawang putih juga dapat memperlambat pengerasan pembuluh darah, dan ada bukti lemah bahwa itu membantu menurunkan tekanan darah. Sifat meningkatkan kekebalan bawang putih tampaknya berasal dari konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung belerang, seperti allicin.
Bayam termasuk jenis sayuran yang kaya akan vitamin C. Bayam juga mengandung banyak antioksidan dan beta karoten, yang keduanya dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi lewat penguatan
sistem kekebalan tubuh. Mirip dengan brokoli, konsumsi bayam paling sehat adalah dengan cara dimasak sesederhana mungkin sehingga bisa mempertahankan kandungan nutrisinya.
Tak hanya nikmat, konsumsi sup ayam juga berguna untuk untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan air dalam sajian makanan ini dapat membantu tubuh tetap terhidrasi. Sementara ayam atau kalkun, kaya akan vitamin B-6. Sekitar 3 ons daging ayam mengandung hampir sepertiga jumlah harian yang direkomendasikan untuk asupan vitamin B-6 orang dewasa. Vitamin B-6 adalah pemain penting dalam banyak reaksi kimia yang terjadi dalam tubuh. Ini juga penting untuk pembentukan sel darah merah yang baru dan sehat. Selain itu, bila memasak sop ayam bersama kaldu tulang ayam juga bermanfaat. Kaldu tersebut mengandung gelatin, kondroitin, dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk penyembuhan usus dan kekebalan tubuh.
Sumber : https://health.kompas.com/read/2020/06/06/120000868/13-makanan-untuk-meningkatkan-daya-tahan-tubuh?page=all
Ide Pokok Bacaan “Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh”
Berdasarkan wacana tersebut, ide pokok dari masing-masing paragraf seperti berikut ini.
- Paragraf 1 : Sistem daya tahan tubuh merupakan sistem kerja tubuh untuk melawan penyakit.
- Paragraf 2 : Makanan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
- Paragraf 3 : Jeruk mengandung vitamin C untuk membangun sistem kekebalan tubuh.
- Paragraf 4 : Paprika termasuk bahan makanan yang kaya vitamin C
- Paragraf 5 : Brokoli adalah sayuran yang banyak mengandung vitamin dan mineral.
- Paragraf 6 : Manfaat bawang putih untuk kesehatan.
- Paragraf 7 : Bayam termasuk sayuran yang kaya vitamin C.
- Paragraf 8 : Sup ayam juga berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Ringkasan Bacaan “Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh”
Setelah mencari ide pokok dari masing-masing paragraf, berikut ini kita akan membuat ringkasan dari bacaan “Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh”.
Sistem daya tahan tubuh merupakan sistem kerja tubuh untuk melawan penyakit. Banyak makanan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh antara lain jeruk, paprika, brokoli, bawang putih, bayam, dan sup ayam. Jeruk kaya akan kandungan vitamin C berfungsi membangun sistem kekebalan tubuh. Paprika juga termasuk bahan makanan yang kaya vitamin C, selain itu paprika juga kaya akan beta karoten untuk kesehatan mata. Brokoli adalah sayuran yang banyak mengandung vitamin dan mineral antara lain vitamin A, C, dan E serta serat dan antioksidan yang berguna untuk menunjang kekebalan tubuh. Bawang putih bermanfaat untuk memerangi inpeksi. Bayam termasuk sayuran yang kaya vitamin C, anti oksidan, dan betakaroten yang juga berperan dalam menguatkan sistem kekebalan tubuh. Sup ayam juga berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena kandungan B-6 yang berfungsi dalam pembentukan sel darah merah.
